Skyのひとりごと

　今日は普通に寒いですね。

　体重：目標体重まで2.5kg (前回比-0.4kg / 3月19日に再開後56日で-5.6kg)

　13日
　朝食：プロテインダイエット
　昼食：宅配弁当
　夕食：プロテインダイエット
　運動：朝食後エアロバイク20分、夕食後エアロバイク40分

　週末の増加分を2日でリセット。
　ついでに体脂肪率も 16.9 ％と、前に計測した適正値に戻ってきました。
　この辺りは、やっぱり運動の負荷軽減が効いている気がします。

　負荷が軽くなったら体重減らないんじゃない？って思われそうですが、有酸素運動には適切な心拍数があるみたいです。
　その適切な心拍数を維持するのに、やはり適切な負荷というのがあるのです。
　で、GWの連休中にはかなり負荷を掛けてやっていたんですが、思ったほど減少せず。
　あまり無理をしない平日の方が減るという辺り、そういう事なのでしょう。

　とはいえ、単純に痩せるだけではなく、身体を作るのも目的の一つ。
　どこかのタイミングで、負荷を掛ける運動に切り替えたいのですが、それは筋トレとかで補う部分かな？
　何れにせよ、人前に晒せる身体を作って、ジムなりプールなりに通えるようにしたいです。