2015年10月31日

ダイエット日記('15/10/31)

 色々と理由をつけて食欲の思うがままに任せてきた3年間。
 最近自分の写真を見る機会が重なり、落ち込むというより笑いが出るレベル。
 加齢とともに体重が少しずつ増えるのは仕方ないにしてもこれは増えすぎだし、何よりも色々と体にも影響が。
 というわけでまたこれです。

 ブログを書くことは考えていませんでしたが、以前に成功したときは書いていたということと備忘録として記録していきます。

 10月28日
 体重:目標体重まで 8.2 kg (前回比 -0.0 kg / 再開後 0 日で -0.0 kg)
 脂肪:目標脂肪まで 5.5 % (前回比 -0.0 % / 再開後 0 日で -0.0 %)
 朝食:なし
 昼食:なし
 夕食:なし
 運動:なし

 28日の朝に異常を感じたため、生活を根本的に見直さなくては!ということでこの日からダイエットスタートです。
 初日はとりあえず絶食。

 10月29日
 体重:目標体重まで 7.0 kg (前回比 -1.2 kg / 再開後 1 日で -1.2 kg)
 脂肪:目標脂肪まで 4.8 % (前回比 -0.7 % / 再開後 1 日で -0.7 %)
 朝食:なし
 昼食:コンビニのサラダとドレッシング、おにぎり2つ
 夕食:コンビニのおでん
 運動:なし

 10月30日
 体重:目標体重まで 6.7 kg (前回比 -0.3 kg / 再開後 2 日で -1.5 kg)
 脂肪:目標脂肪まで 5.0 % (前回比 +0.2 % / 再開後 2 日で -0.5 %)
 朝食:なし
 昼食:コンビニのサラダとドレッシング、おにぎり2つ
 夕食:コンビニのおでん
 運動:なし

 10月31日
 体重:目標体重まで 6.4 kg (前回比 -0.3 kg / 再開後 3 日で -1.8 kg)
 脂肪:目標脂肪まで 5.4 % (前回比 +0.4 % / 再開後 3 日で -0.1 %)

 今日から少しずつ運動も再開していきます。
 毎日水は2リットル以上摂っているのと、気休め程度でしょうが栄養素はサプリメントでも補給しています。
 29、30日の摂取カロリーは昼食500kcal、夕食200~300kcal程度です。
 今のところは健康そのもので、28日に感じた異常も今は平気です。

 ということで淡々とやっていきたいと思います。