Skyのひとりごと

　ご無沙汰しております。
　色々と疲れましたが、一応元気に生きております。

　サイト管理はおろか、BBS管理すらままならず申し訳ございません。
　もうちょっと落ち着きましたら手を付けたいと思います。  

　大変ご無沙汰になってしまいました……。
　出張と飲み会が続いて記録を録る気力が湧かなかったです。
　ぎりぎりまで寝て、朝シャワーを浴びて出社な日々でした。

　11月25日
　体重：目標体重まで 4.6 kg (前回比 -0.5 kg / 再開後 28 日で -3.6 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.2 % (前回比 -0.5 % / 再開後 28 日で -1.3 %)
　朝食：なし
　昼食：コンビニのおにぎりとサンドイッチ
　夕食：小料理屋
　運動：起床後踏み台昇降20分

　ここまでは記録があるのですが、ここから先は記録がないです。

　12月05日
　体重：目標体重まで 4.4 kg (前回比 -0.2 kg / 再開後 38 日で -3.8 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.5 % (前回比 +0.3 % / 再開後 38 日で -1.0 %)

　今朝、測った値がこれ。
　この間、飲み会があった日数が飲み会の無かった日数のダブルスコアという状況を考えれば、増えてなくてよかったな、ということにしておきましょう。
　来週も忘年会が2件ありますので、しばらくはダイエットというより現状維持を目指す方向になりそうです。
　前向きに考えると、過去の事例だとこういうパターンの時は2kgぐらい増えて、あっさりリバウンドーとなっていたところですが、現状維持できてるのは意識が保ててると証拠と捉えられますかね。

　あ、ちなみに今夜も飲み会です。
　早く1月に……1月じゃ新年会だから駄目か。
　2月になってほしいです。  

　この程度の減量でもお腹周り自体は多少はスッキリしていて、ちょっときつかったズボンを履くのが気にならなくなります。
　見た目にわかるほどではないけれど、ちょっとした達成感というか、喜びを得られる出来事です。

　11月24日
　体重：目標体重まで 5.1 kg (前回比 -0.2 kg / 再開後 27 日で -3.1 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.7 % (前回比 +0.4 % / 再開後 27 日で -0.8 %)
　朝食：なし
　昼食：コンビニのおにぎりとサンドイッチ
　夕食：サラダ
　運動：起床後踏み台昇降20分

　11月25日
　体重：目標体重まで 4.6 kg (前回比 -0.5 kg / 再開後 28 日で -3.6 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.2 % (前回比 -0.5 % / 再開後 28 日で -1.3 %)

　昨日は体調管理の意味も込めて昼食は抜こうかと思ったのですが、耐えられずに食べてしまい。
　週末は軽く断食をしようかな、と考えてもいます。  

　1週間ぶりの更新となりました。
　先週は火曜日から土曜日まで5日連続の飲み会。
　先々週も似たようなもので、ひっどい生活でした。
　今週は落ち着いていますが、来週から早くも忘年会とかクリスマス関係の飲み会ラッシュです。

　11月17日
　体重：目標体重まで 5.3 kg (前回比 +0.3 kg / 再開後 20 日で -2.9 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.3 % (前回比 +0.2 % / 再開後 20 日で -1.2 %)
　朝食：コンビニのサンドイッチ
　昼食：出前寿司
　夕食：居酒屋
　運動：朝食前踏み台昇降20分

　この日はお昼の会食後に移動。
　移動先で軽く接待。

　11月18日
　体重：目標体重まで -.- kg (前回比 -.- kg / 再開後 21 日で -.- kg)
　脂肪：目標脂肪まで -.- % (前回比 -.- % / 再開後 21 日で -.- %)
　朝食：コーヒーショップのモーニングセット
　昼食：コンビニのおにぎりとサンドイッチ
　夕食：レストラン
　運動：なし

　昼食をとる間がなくて、ホテルの部屋でコンビニご飯。
　夜はまた会食で、一人二次会を軽く。

　11月19日
　体重：目標体重まで -.- kg (前回比 -.- kg / 再開後 22 日で -.- kg)
　脂肪：目標脂肪まで -.- % (前回比 -.- % / 再開後 22 日で -.- %)
　朝食：なし
　昼食：ロコモコ丼
　夕食：居酒屋
　運動：1日中立ってた

　この日から一日中立って接客するお仕事。
　夜は飲み会。　軽くのつもりが看板までいました。
　どうしてこうなった。

　11月20日
　体重：目標体重まで -.- kg (前回比 -.- kg / 再開後 23 日で -.- kg)
　脂肪：目標脂肪まで -.- % (前回比 -.- % / 再開後 23 日で -.- %)
　朝食：コーヒーショップのモーニングセット
　昼食：ローストビーフ丼
　夕食：新幹線の売り子さんから買ったサンドイッチ
　運動：1日中立ってた

　この日も一日中立って接客するお仕事。
　夜に郡山に移動し、そのまま行きつけのお店へ。
　先週の飲みの中で、一番遅くまで飲む羽目になりました。

　11月21日
　体重：目標体重まで -.- kg (前回比 -.- kg / 再開後 24 日で -.- kg)
　脂肪：目標脂肪まで -.- % (前回比 -.- % / 再開後 24 日で -.- %)
　朝食：なし
　昼食：パン屋さんのパン3つ
　夕食：居酒屋
　運動：なし

　ずっと痛かった喉はなぜか回復していましたが、それ以外は前日のダメージを抱えつつ、2週間前からの約束だったので飲みに。
　楽しい時間でしたが、頭が痛いし、眠いしでしんどかったです。
　眠かったのに寝つきが悪いし、変な夢は見るしできつかったです。

　11月22日
　体重：目標体重まで -.- kg (前回比 -.- kg / 再開後 25 日で -.- kg)
　脂肪：目標脂肪まで -.- % (前回比 -.- % / 再開後 25 日で -.- %)
　朝食：なし
　昼食：マクドナルドのハンバーガーとポテト
　夕食：サラダ
　運動：なし

　あんまり眠れなかったのもあって、そこそこ早い時間に起きましたが無気力。
　一応買い物だけして、夜は9時過ぎには布団に入っていました。

　11月23日
　体重：目標体重まで -.- kg (前回比 -.- kg / 再開後 26 日で -.- kg)
　脂肪：目標脂肪まで -.- % (前回比 -.- % / 再開後 26 日で -.- %)
　朝食：コーヒーショップのモーニングセット
　昼食：パン屋さんのパン2つ
　夕食：サラダ
　運動：昼食後踏み台昇降40分

　朝食後、ようやく復調を実感しました。
　昼過ぎからあれこれ家事を片付けて、明日からのお仕事の備えが出来ました。
　運動もようやく再開。

　11月24日
　体重：目標体重まで 5.1 kg (前回比 -0.2 kg / 再開後 27 日で -3.1 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.7 % (前回比 +0.4 % / 再開後 27 日で -0.8 %)

　久々の測定結果、体重は微減。
　ホッとしたというかなんというか。
　来週もまた不健全な一週間になりそうなので、今週は健康志向で頑張ります。

---

～拍手レス～

＞投稿テストを兼ねて…
＞あんまし急激に痩せちゃうと、リバウンドしちゃいますよ。その生活スタイルの維持が自然だと身に着くよう、少しずつ（月1ｋｇとか）痩せていくとリバウンドしにくいと思います。
＞ぼちぼち頑張ってください～～ by 昼寝
レスが遅くなってすみません。　投稿バッチリでしたよ！　そして、丁寧なご指摘ありがとうございます！　残念ながら急激に、って感じではないですし、出来るときに気を付けてるって感じでやっていきたいです。　ぼちぼち頑張ります！  

　昨日は汗ばむくらい暖かったです。
　今日も暖かくなるみたいですね。

　11月16日
　体重：目標体重まで 5.0 kg (前回比 +0.1 kg / 再開後 19 日で -3.2 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.1 % (前回比 +0.8 % / 再開後 19 日で -1.4 %)
　朝食：コンビニのサンドイッチ
　昼食：コンビニのサラダとおにぎり2つ
　夕食：もやしと舞茸のスープ
　運動：朝食前踏み台昇降20分

　11月17日
　体重：目標体重まで 5.3 kg (前回比 +0.3 kg / 再開後 20 日で -2.9 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.3 % (前回比 +0.2 % / 再開後 20 日で -1.2 %)

　昨日朝食を摂ったのは風邪薬を飲むためです。
　今日もそうなるかな、と。
　カロリーで言えば 300kcal 程度なので、それほど影響はないと思うのですが。

　増加傾向が止まりません。
　今日から三泊四日で出張が入っているので、帰宅後にどうなってることやら。
　今夜、明日は会食もあるのですよねー……。
  

　我ながらひどい週末でした。

　11月13日
　体重：目標体重まで 4.8 kg (前回比 -0.3 kg / 再開後 16 日で -3.4 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.9 % (前回比 +0.3 % / 再開後 16 日で -1.6 %)
　朝食：コンビニのサンドイッチ
　昼食：コンビニのサラダとおにぎり2つ
　夕食：居酒屋
　運動：起床後に踏み台昇降20分

　ここまでは接待だからセーフ。

　11月14日
　体重：目標体重まで 4.1 kg (前回比 -0.7 kg / 再開後 17 日で -4.1 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 2.7 % (前回比 -1.2 % / 再開後 17 日で -2.8 %)
　朝食：なし
　昼食：マクドナルドのハンバーガーとポテト
　夕食：小料理屋
　運動：なし

　この日は飲み過ぎ。

　11月15日
　体重：目標体重まで 4.9 kg (前回比 +0.8 kg / 再開後 18 日で -3.3 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.3 % (前回比 +0.6 % / 再開後 18 日で -2.2 %)
　朝食：なし
　昼食：パン屋さんのパン3つ
　夕食：サラダ
　運動：なし

　無気力な日曜日。

　11月16日
　体重：目標体重まで 5.0 kg (前回比 +0.1 kg / 再開後 19 日で -3.2 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.1 % (前回比 +0.8 % / 再開後 19 日で -1.4 %)

　一週間で4回飲みに出て、一週間前から体重、体脂肪率ともに下がっているのは奇跡としか……。
　どんな時も水を欠かさず 2L 飲んでるのが大きいんですかね。  

　喉が痛い！　鼻声！
　けどまあ今日を乗り切れば明日明後日は休めるので、特に問題ないでしょう。

　11月12日
　体重：目標体重まで 5.1 kg (前回比 -0.4 kg / 再開後 15 日で -3.1 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.6 % (前回比 +0.5 % / 再開後 15 日で -1.9 %)
　朝食：なし
　昼食：コンビニのサラダとおにぎり2つ
　夕食：舞茸ともやしの生姜スープ
　運動：起床後に踏み台昇降30分

　11月13日
　体重：目標体重まで 4.8 kg (前回比 -0.3 kg / 再開後 16 日で -3.4 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.9 % (前回比 +0.3 % / 再開後 16 日で -1.6 %)

　ダイエット初めの頃って水を2リットル飲むのがしんどいというか、習慣がないので飲むタイミングとかもわからないみたいなところがあったのですが、2週間も経つと苦も無く飲めるようになります。
　多分水分を摂っているせいだと思うんですけど、二日酔いとかもなくなるというか、なりにくくなる気がします。
　内臓にとっては水分はとても大事ってことなんですかね。  

　昨日、一昨日と飲み会が続きました。
　明日も接待があるんだよな……。
　来週も続きそうですし、ちょっとしんどいです。

　11月10日
　体重：目標体重まで 5.8 kg (前回比 -0.1 kg / 再開後 13 日で -2.4 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.6 % (前回比 -0.7 % / 再開後 13 日で -1.9 %)
　朝食：なし
　昼食：コンビニのおにぎり2つとサラダ
　夕食：居酒屋
　運動：起床後に踏み台昇降30分

　こちらに出張されて来られる方がいて、急遽呼び出しされました。
　かなり飲みましたが、なんとかなりました。

　11月11日
　体重：目標体重まで 5.5 kg (前回比 -0.3 kg / 再開後 14 日で -2.7 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.1 % (前回比 -0.5 % / 再開後 14 日で -2.4 %)
　朝食：なし
　昼食：なし
　夕食：居酒屋
　運動：起床後に踏み台昇降30分

　朝はいつものことですが、昼は仕事の都合で食事の時間を取れませんでした。
　夜は前日に約束してしまったので連続で。

　11月12日
　体重：目標体重まで 5.1 kg (前回比 -0.4 kg / 再開後 15 日で -3.1 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.6 % (前回比 +0.5 % / 再開後 15 日で -1.9 %)

　普通でない生活が続いている中でダイエット開始から半月が経過。
　1ヶ月で 1割減 をリミットにしていたので、半月で 3kg 減というのは理想的な進み方ではあります。
　ここまでの1日当たりの摂取カロリーと、消費カロリーの差がざっと 1000kcal くらい。
　計算上は 2kg くらいの脂肪は落とせていることになりますので、概ね計算通りではあるのかな？

　ダイエットの副作用で、一日に水を 2L 以上摂取しているのが関係あると思うのですが、お酒を飲んでも二日酔いにならなくなりました。
　以前、ダイエットが成功したときも同じだったんですけど、そういうものなんですかね？

　来週は出張が続くので鬼門です。

---

～拍手レス～

＞たま～に見ております。
＞Skyさん、もともと痩せておられた記憶が…。運動も是非どうぞ～～。 by 昼寝
ありがとうございます。　お会いしたのはだいぶ前でしたし、あれから相当な年月が経っておりますから……。　今はBMIの数値からして肥満気味となっております(笑)　拍手画面の文言、ちょっと変更しました！  

　金曜日に会社帰りに飲みに行った関係で昨日は歩いて通勤したのですが少し汗ばむ感じで気持ちよかったです。
　気持ちよかったので帰宅時も徒歩で帰ろうかと思ったのですが雨で断念。
　朝、雨が降ってなかった幸いを喜ぶところですね。

　11月 9日
　体重：目標体重まで 5.9 kg (前回比 +0.0 kg / 再開後 12 日で -2.3 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.3 % (前回比 +0.5 % / 再開後 12 日で -1.2 %)
　朝食：コンビニのおにぎり
　昼食：コンビニのおにぎり2つとオニオンスライスサラダ(めっちゃ玉ねぎだった)
　夕食：舞茸ともやしのスープ
　運動：起床後に踏み台昇降20分

　11月10日
　体重：目標体重まで 5.8 kg (前回比 -0.1 kg / 再開後 13 日で -2.4 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.6 % (前回比 -0.7 % / 再開後 13 日で -1.9 %)

　昨日は通勤時になんとなくお腹が空いたのでお昼を買いに寄ったコンビニで朝食まで調達。
　買っておきながら食べなくてもいいかなーなんて、思ってしまったのはいい傾向なのかもなぁ。
　お昼のサラダも普段よりカロリーが高めでしたので、昨日はカロリーを多めにとってしまいました。
　徒歩で通勤したところでカロリーの消費は 100kcal 程度ですので、サラダと朝食のおにぎりで帳消しにはできません。

　なので体重計に乗る前は増えているだろうなぁ、と思ったのですが減ってました。
　このくらいだと誤差みたいなもんですけど、とりあえず3日連続で増えなかったのは一安心です。  

　今更ですけど、ダイエットというか食事制限を始めた理由は尿酸です。
　つい最近血液検査をしたとかいう悠長な話ではなく、明らかに尿酸が上がっているからであろう症状が繰り返されたので、さすがにどうにかしないとマズイとなったわけです。
　何年か前から暴飲暴食をし過ぎた翌朝とかに膝が痛くなったことはあったんですけど、午後には治ってる感じだったので、深刻に考えてなかったんですよね。

　週末に飲み歩きましたし、多少プリン体が多めのものも口にしましたけど、全然問題がないので、体重以上にそっちには効果が出ているのだろうと思います。
　以前のダイエットでカロリーの勉強はしましたが、栄養素の勉強はしてなかったので、このダイエットが終わるころには意識しないでも気を付けられるようになれているようにしないとです。

　11月 8日
　体重：目標体重まで 5.9 kg (前回比 +0.2 kg / 再開後 11 日で -2.3 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 3.8 % (前回比 +0.8 % / 再開後 11 日で -1.7 %)
　朝食：なし
　昼食：コンビニのおにぎりとサンドイッチ
　夕食：サラダ
　運動：起床後に踏み台昇降20分

　11月 9日
　体重：目標体重まで 5.9 kg (前回比 +0.0 kg / 再開後 12 日で -2.3 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.3 % (前回比 +0.5 % / 再開後 12 日で -1.2 %)

　体脂肪率は数字が落ち着いて、たぶんこのくらいがホントの数字じゃないかな、と思います。