Skyのひとりごと

　今日で記録再開後一ヶ月が経過。
　今のところは体重3.3kg減、体脂肪率は2パーセント減でした。

　目安として一ヶ月に体重の5パーセント以上を落とすと停滞期に突入してしまいますので、それを考えるとほぼ理想通りの結果。
　腹筋も多少鍛えられてきましたし、お腹や腰の肉もそれなりに落ちてきたという印象です。
　前はちょっと苦しかったズボンもすんなり入るようになりましたし、いい感じになってきているなぁ、と思います。

　ダイエットは急がば回れ。
　急激に落とすと停滞期突入でリバウンドの危険性も高まりますし、運動をしないと体重が落ちても体型が変わらなくなってしまいます。
　体重の減少に伴って、カロリーの摂取を減らすというよりは消費を大きくしないと体重も落ちにくくなってきますし、じっくりと身体を作るのが結果的に近道なんですね。

　あと2ヶ月くらいは現在の食生活を続けるという事で、引き続きダイエットをしていこうと思います。
　ちなみに停滞期とはいうものの、男性は女性に比べればその懸念は少ないようです。
　女性の場合、運動主体のもっとゆったりしたペースじゃないと難しいかもしれません。

　体重：目標体重まで4.8kg (前回比-0.3kg / 3月19日に再開後30日で-3.3kg)

　17日
　朝食：プロテインダイエット
　昼食：宅配弁当
　夕食：プロテインダイエット
　運動：朝食後エアロバイク25分、夕食後エアロバイク45分