Skyのひとりごと

　昨夜くらいからは、ほぼ通常通りの生活に戻りました。

　お腹空いた！　ピザ食べたい！　ハンバーガー食べたい！
　ってな風に思って、それを堪えた時の翌日は体重が落ちやすい気がします。
　これって偶然とかではないんでしょうね。

　人間の身体は短期間に 5 % 程度の体重を落とすと、遭難などの緊急状態に陥ったのでは！？と判断するようです。
　そして蓄積カロリーの消費を抑え、少量のカロリーの摂取から、最大限のエネルギーを蓄えるようになります。
　これがダイエットの場合は停滞期に繋がり、リバウンドが起きやすい期間とも言えます。

　反対に、何かを食べたい！と思っているというときは食欲があるという事。
　その状態で摂取カロリーを抑えると、それがそのまま体重に影響するのかな、と。
　なんとなく思ってみたり。

　体重：目標体重まで5.5kg (前回比-0.6kg / 3月19日に再開後21日で-2.6kg)

　8日
　朝食：プロテインダイエット
　昼食：宅配弁当
　夕食：プロテインダイエット
　運動：朝食後エアロバイク20分、夕食後エアロバイク40分

　以前のように、エアロバイクは食後に行うようにしました。
　これだと夕食を何にしても対応しやすくなるので、ダイエット終了後も違和感ないようにです。