Skyのひとりごと

　昨日は膝がちょっと痛くて心配でしたが、一日歩いてたらなんか痛くなくなりました。
　今朝も快調です。
　体が重い状態で踏み台昇降やったせいかなー。
　最初の頃はストレッチやってなかったので、今は簡単にですけど一応やるようにしました。

　11月 4日
　体重：目標体重まで 6.0 kg (前回比 +0.5 kg / 再開後 7 日で -2.2 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.7 % (前回比 +0.6 % / 再開後 7 日で -0.8 %)
　朝食：なし
　昼食：サラダランチ
　夕食：サラダ
　運動：起床後に踏み台昇降10分

　11月 5日
　体重：目標体重まで 5.4 kg (前回比 -0.6 kg / 再開後 8 日で -2.8 kg)
　脂肪：目標脂肪まで 4.0 % (前回比 -0.7 % / 再開後 8 日で -1.5 %)

　サラダがメインの外食とか初めて食べました。
　同行者がすごい変な顔で見てましたが、周りの人は結構食べてたんで普通みたいです。
　車を使わない出張だと1万～2万歩くらい平気で歩くので、いい運動になります。