2008年05月12日
ダイエット電卓
自分用に使っていたダイエット用の各種計算式があるんですが、いちいち計算するのが面倒なのでこんなものを作ってみました。
ここのフォームに年齢や身長を入力するだけで適正体重などを表示します。
BMIで簡単な判定、診断も行なっているので、一度チェックしてみると面白いかもしれません。
ここのフォームに年齢や身長を入力するだけで適正体重などを表示します。
BMIで簡単な判定、診断も行なっているので、一度チェックしてみると面白いかもしれません。
2008年05月12日
東京競馬予想結果
今回から馬券の買い方を変えてみて、わりと好調だったので収支をまとめてみました。
05/10/東京10R (04)ジーンハンター 17番人気06着
05/10/東京11R 三連単軸二頭マルチ(02)(10)→(05)(07)(11) 外れ
05/10/東京12R (03)ワイルドソニック 11番人気03着 複勝1010円
05/11/東京09R (04)デストラメンテ 07番人気04着
05/11/東京10R (13)アイスドール 12番人気03着 複勝950円
05/11/東京11R (17)アポロドルチェ 12番人気11着
10日の11Rは1点100円、それ以外は単複1000円ずつ投資したとして計算。
合計11800円の投資に対して、回収は19600円。
歯車の食い合わせ次第でどっかーんと儲かる日も、タコになる日もありそうですが、方向性としては間違っていないかな、というところ。
投資も少なくて済むし、暫くはこの買い方で行ってみようと思います。
しかし、ワイルドソニックにしても、アイスドールにしても、最後の最後まで楽しませてくれるような走りでした(笑)
確定するその瞬間までワクワクドキドキを味わえました。
05/10/東京10R (04)ジーンハンター 17番人気06着
05/10/東京11R 三連単軸二頭マルチ(02)(10)→(05)(07)(11) 外れ
05/10/東京12R (03)ワイルドソニック 11番人気03着 複勝1010円
05/11/東京09R (04)デストラメンテ 07番人気04着
05/11/東京10R (13)アイスドール 12番人気03着 複勝950円
05/11/東京11R (17)アポロドルチェ 12番人気11着
10日の11Rは1点100円、それ以外は単複1000円ずつ投資したとして計算。
合計11800円の投資に対して、回収は19600円。
歯車の食い合わせ次第でどっかーんと儲かる日も、タコになる日もありそうですが、方向性としては間違っていないかな、というところ。
投資も少なくて済むし、暫くはこの買い方で行ってみようと思います。
しかし、ワイルドソニックにしても、アイスドールにしても、最後の最後まで楽しませてくれるような走りでした(笑)
確定するその瞬間までワクワクドキドキを味わえました。
2008年05月12日
ダイエット日記('08/05/12)
連休ムードが続いていましたが、ようやく今日から通常状態。
気合入れ直すのには好都合な、やや肌寒い朝です。
体重：目標体重まで3.1kg (前回比+0.4kg / 3月19日に再開後54日で-5.0kg)
11日
朝食：プロテインダイエット
昼食：パン屋さんのパン3つ
夕食：プロテインダイエットとカップヌードル
運動：朝食後エアロバイク20分、夕食前エアロバイク100分
冷蔵庫に入っていたバターがそろそろ賞味期限が気になる頃合。
という事で、使ってしまおうとカップラーメンに浮かべてみました。
なんというか、一人暮らし始めたばかりの頃の味でした。
気合入れ直すのには好都合な、やや肌寒い朝です。
体重：目標体重まで3.1kg (前回比+0.4kg / 3月19日に再開後54日で-5.0kg)
11日
朝食：プロテインダイエット
昼食：パン屋さんのパン3つ
夕食：プロテインダイエットとカップヌードル
運動：朝食後エアロバイク20分、夕食前エアロバイク100分
冷蔵庫に入っていたバターがそろそろ賞味期限が気になる頃合。
という事で、使ってしまおうとカップラーメンに浮かべてみました。
なんというか、一人暮らし始めたばかりの頃の味でした。
2008年05月11日
2008年05月11日
ダイエット日記('08/05/11)
ジェフがようやく初勝利。
ガムシャラ感が伝わってくる試合内容で、運を無理矢理引き寄せたというところでしょうか。
元々先制点を奪われるまではそこそこの内容をしていたので、最後まで失点しなかったのも大きいでしょう。
そういう意味では、斉藤ボランチを選択した首脳陣の勝利と言えそうです。
体重：目標体重まで2.7kg (前回比-0.2kg / 3月19日に再開後53日で-5.4kg)
10日
朝食：なし
昼食：プロテインダイエットとパン屋さんのパン2つ
夕食：会席料理
運動：夕食前エアロバイク80分、夕食後エアロバイク40分
昨夜は普通に食事。
にも関わらず、体重は減少。
和食はいいよ！っていうことなのか、運動の強度を落としたのが良い方向に転がっているのか。
ガムシャラ感が伝わってくる試合内容で、運を無理矢理引き寄せたというところでしょうか。
元々先制点を奪われるまではそこそこの内容をしていたので、最後まで失点しなかったのも大きいでしょう。
そういう意味では、斉藤ボランチを選択した首脳陣の勝利と言えそうです。
体重：目標体重まで2.7kg (前回比-0.2kg / 3月19日に再開後53日で-5.4kg)
10日
朝食：なし
昼食：プロテインダイエットとパン屋さんのパン2つ
夕食：会席料理
運動：夕食前エアロバイク80分、夕食後エアロバイク40分
昨夜は普通に食事。
にも関わらず、体重は減少。
和食はいいよ！っていうことなのか、運動の強度を落としたのが良い方向に転がっているのか。
2008年05月10日
2008年05月10日
ダイエット日記('08/05/10)
昨日は9時過ぎから同僚の家で飲み会。
その後、何故か駅前に流れて飲みなおし、結局家に着いたのは5時。
久々に朝日を見ながら就寝しました。
体重：目標体重まで2.9kg (前回比-0.1kg / 3月19日に再開後52日で-5.2kg)
9日
朝食：プロテインダイエット
昼食：宅配弁当
夕食：飲み会
運動：朝食後エアロバイク25分、夕食前エアロバイク20分
～拍手レス～
＞GWから腹筋はするようにしました。ただ気分的ですが毎日やらないと。。。
そうですね。 やっぱり毎日やるのが大事だと思います。 というか、毎日やるように習慣付け内と、筋トレもダイエットも成功しないと思います。
＞徐々に効果が出てると体感できると、やる気になりますよね！ 俺の成績もそんな調子だと良いんだけd(ry
ダイエットの場合は、理詰めで行くと計算通りになりますからね。 勉強や仕事もそんな風に出来れば楽なんですけどね……。
その後、何故か駅前に流れて飲みなおし、結局家に着いたのは5時。
久々に朝日を見ながら就寝しました。
体重：目標体重まで2.9kg (前回比-0.1kg / 3月19日に再開後52日で-5.2kg)
9日
朝食：プロテインダイエット
昼食：宅配弁当
夕食：飲み会
運動：朝食後エアロバイク25分、夕食前エアロバイク20分
～拍手レス～
＞GWから腹筋はするようにしました。ただ気分的ですが毎日やらないと。。。
そうですね。 やっぱり毎日やるのが大事だと思います。 というか、毎日やるように習慣付け内と、筋トレもダイエットも成功しないと思います。
＞徐々に効果が出てると体感できると、やる気になりますよね！ 俺の成績もそんな調子だと良いんだけd(ry
ダイエットの場合は、理詰めで行くと計算通りになりますからね。 勉強や仕事もそんな風に出来れば楽なんですけどね……。
2008年05月09日
ダイエット日記('08/05/09)
ベルトの穴がまた一つ詰まりました。
普段使っているベルトでは、これが最後の穴。
つまり、このベルトを使い始めていた頃と同じくらいの体型には戻せたという事になりますね。
体脂肪率も適正値の枠に入ってきており、地道に成果は上がっていると言えそうです。
体重：目標体重まで3.0kg (前回比-0.1kg / 3月19日に再開後51日で-5.1kg)
8日
朝食：プロテインダイエット
昼食：宅配弁当
夕食：プロテインダイエット
運動：朝食後エアロバイク30分、夕食後エアロバイク40分
本当の目標体重まで、と考えると、あと 7 kg 落とさなければいけません。
でも何気にダイエットやってる生活ってメリハリがあるというか、日々の数字の変化が楽しかったりします。
なので、最初の頃の義務感というか、悲壮感みたいなのが全然なくて、本当に日常の中に組み込まれています。
むしろダイエットが終わっちゃったら、休みの日に何をして過ごそうかと心配になってしまいそうです(笑)
普段使っているベルトでは、これが最後の穴。
つまり、このベルトを使い始めていた頃と同じくらいの体型には戻せたという事になりますね。
体脂肪率も適正値の枠に入ってきており、地道に成果は上がっていると言えそうです。
体重：目標体重まで3.0kg (前回比-0.1kg / 3月19日に再開後51日で-5.1kg)
8日
朝食：プロテインダイエット
昼食：宅配弁当
夕食：プロテインダイエット
運動：朝食後エアロバイク30分、夕食後エアロバイク40分
本当の目標体重まで、と考えると、あと 7 kg 落とさなければいけません。
でも何気にダイエットやってる生活ってメリハリがあるというか、日々の数字の変化が楽しかったりします。
なので、最初の頃の義務感というか、悲壮感みたいなのが全然なくて、本当に日常の中に組み込まれています。
むしろダイエットが終わっちゃったら、休みの日に何をして過ごそうかと心配になってしまいそうです(笑)
2008年05月08日
ダイエット日記('08/05/08)
ガンバも鹿島も快勝という結果に歓喜→飲み→地震→地震速報板で大はしゃぎ。
昨夜は何をやっているんだろうという時間でした。
先々月くらいから徐々に地震の波が南下していって、それに連れて大きくなっていっている気がします。
何事もなければ良いですけど。
体重：目標体重まで3.1kg (前回比-0.6kg / 3月19日に再開後50日で-5.0kg)
7日
朝食：プロテインダイエット
昼食：宅配弁当
夕食：プロテインダイエット
運動：朝食後エアロバイク20分、夕食後エアロバイク75分
すとんと落ちました。
どちらかというと増加分が一時期的なものだったと考えれば良いのでしょうか。
出勤という事で、生活リズムが戻ったのもあるのかもしれません。
軽作業とはいえ、会社にいるのと自宅にいるのとではカロリーの消費量は違うでしょうし。
そういえば休みの日に体重が減るってあんまり無いですね。
家にいるだけだと、どんなに運動しても減らない何かがあるんでしょうか。
昨夜は何をやっているんだろうという時間でした。
先々月くらいから徐々に地震の波が南下していって、それに連れて大きくなっていっている気がします。
何事もなければ良いですけど。
体重：目標体重まで3.1kg (前回比-0.6kg / 3月19日に再開後50日で-5.0kg)
7日
朝食：プロテインダイエット
昼食：宅配弁当
夕食：プロテインダイエット
運動：朝食後エアロバイク20分、夕食後エアロバイク75分
すとんと落ちました。
どちらかというと増加分が一時期的なものだったと考えれば良いのでしょうか。
出勤という事で、生活リズムが戻ったのもあるのかもしれません。
軽作業とはいえ、会社にいるのと自宅にいるのとではカロリーの消費量は違うでしょうし。
そういえば休みの日に体重が減るってあんまり無いですね。
家にいるだけだと、どんなに運動しても減らない何かがあるんでしょうか。
2008年05月07日
ダイエット日記('08/05/07)
という事で今日から社会復帰！
通勤路は引き続き空いているような気がしましたが、まあ気のせいかな？
でもこの水木金に休みを取ったという方も普通にいらっしゃいそう。
そうなると最長16連休！？
そんなに休んでやる事あるのかなぁ、というか、休める仕事ってどんなのだろう。
体重：目標体重まで3.7kg (前回比+0.4kg / 3月19日に再開後49日で-4.4kg)
6日
朝食：プロテインダイエット
昼食：パン屋さんのパン3つ
夕食：プロテインダイエット
運動：朝食後エアロバイク35分、夕食後エアロバイク65分
すこんと増えました。
運動のやり過ぎというか、オーバーペース気味なのが逆効果なのかな？
運動の時間を取るのは良いと思うのですが、強度が無意味に大きいのかも。
緩いペースに戻してみようと思います。
通勤路は引き続き空いているような気がしましたが、まあ気のせいかな？
でもこの水木金に休みを取ったという方も普通にいらっしゃいそう。
そうなると最長16連休！？
そんなに休んでやる事あるのかなぁ、というか、休める仕事ってどんなのだろう。
体重：目標体重まで3.7kg (前回比+0.4kg / 3月19日に再開後49日で-4.4kg)
6日
朝食：プロテインダイエット
昼食：パン屋さんのパン3つ
夕食：プロテインダイエット
運動：朝食後エアロバイク35分、夕食後エアロバイク65分
すこんと増えました。
運動のやり過ぎというか、オーバーペース気味なのが逆効果なのかな？
運動の時間を取るのは良いと思うのですが、強度が無意味に大きいのかも。
緩いペースに戻してみようと思います。
